为了科学合理地给手机充电并延长手机电池的使用寿命和使用时长，您可以参考以下建议：

1. **使用正确的充电方式**：保持电量在20%-80%之间进行充电可以有效延长手机电池的寿命。数据还显示，最佳的充电量上限是70%。当充电量达到70%以上时，每增加10%，周期损耗都会翻倍。

2. **避免长时间发热**：高温环境会加速电池老化。因此，尽量避免在高温环境下玩手机或充电，特别是在玩游戏时。

3. **避免一边充电一边玩手机**：特别是使用快充时，因为这样会导致电池和手机同时发热，对电池的损害较大。

4. **选择合适的充电器**：虽然快充可以快速充电，但它也容易导致电池发热。因此，建议选择非快充充电器，如5V 1A的，使用普通充电方式。

5. **优化手机设置**：调整手机屏幕亮度和网络连接可以帮助节省电量。例如，设置【自动调节屏幕亮度】可以减少屏幕消耗的电能。

6. **减少充电次数和时间**：频繁地短时间充电和长时间充电都可能导致电池老化。尽量在电量低于20%时再充电，并避免让电量完全耗尽再充电。

综上所述，合理的充电习惯和手机使用习惯都可以有效地延长手机电池的使用寿命和使用时长。

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